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5个小动作让你远离空调病

发布时间:2018-01-11 15:33:38 人气指数:26277

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  1 搓搓鼻翼

 每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎。

 2 按按脖子

 按揉风池穴(见图①)。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

 3 揉揉肋间

 按揉肋间的期门穴(见图②),有舒肝理气、保健肠胃作用。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2-3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

 4 捏捏肩膀

 通过提拿双肩来缓解肩颈酸痛。具体做法是,被按摩者坐直,按摩者双手虎口张开,四指并拢,做有节律的拿捏动作。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力过重、过久,尤其是患有心脑血管疾病的人。

 5 踮踮脚尖

 空调房空气流通差,容易使人疲倦。疲倦时可以起身练习踮脚尖,它不仅能让血液供给心肌足够的氧气,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,缓解疲乏症状。踮着脚尖走路,每次走30-50步,根据自己的身体状况重复几次。

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