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职场人身处“高压锅”要学会去释放减压

发布时间:2017-06-19 09:54:06 人气指数:56584

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  每想你一次,天上飘落一粒沙,从此形成了撒哈拉。每想你一次,天上就掉下一滴水,于是形成了太平洋。”这是三毛《撒哈拉的故事》中的一句经典话语。人们在生活中品尝爱恋的酸甜苦辣。

  一则微博牵动了无数人的心,微博这样写到:“一名在北京工作的年轻女记者,在结婚前夕因为未婚夫出轨某女,今日凌晨在刚装修好的新房11楼跳楼自尽殉情。”同时,该微博转发了几张情侣照片和情侣来往两地的火车票。

 微博:

 网友惋惜一个年轻生命为爱陨落

 根据微博爆料,记者找到了微博中提到的女记者的微博,事发前,她在自己的微博发布了一条消息,记者节选了一部分,“短短几天你变得太快了,你连给我缓冲的余地都没有。今生今世你欠我一份情和一个已经承诺好的未来。我走了,带着我们的爱走了,我不舍得它逝去,这样我就可以永久陪伴你左右了……”

 留言栏里已经有数百条留言。

 懒癌晚期患者夏钢蛋说:“现在什么情况,姑娘人没事了吗?真的真的很希望她没事情,想给她虽然是陌生人的安慰和陪伴。”

 菲菲水瓶怪菇凉恢回复说:“还是走了,渣男消散真是够了……心痛这个菇凉还有她家人。”

 美女少壮士说:“刚才看下面坪林时以为找到了没事了,结果还是走了,为什么这么傻,愿你在天堂能忘记一切痛苦。”

 在数百条留言中,网友们为年轻生命的逝去感到惋惜,同时,也替女孩的父母感到担忧。

 专家:

 微博透出情感危急信号

 记者采访了长春市心理医院副主任医师尹洪影,她说:“当人们遇到这样的事情时就可以叫做心理危机,人们的情绪处在危险期时,需要心理咨询师及时做心理做干预,帮助其远离自杀。”

 尹洪影说:“女孩在微博中说,有时候我在想,是有多爱,才能放弃所有,甚至生命。爸妈及所有爱我的人不要太难过,不用熬漫漫长夜,不用再醒来,不用再痛,解脱了,你们要为我开心。今生酸甜苦辣已经尝够了,我想永远停留在这一刻,如果有来生,我愿能被温柔相待。”

 “其实,在女孩发的微博中,已经透露自己出现情感危急的情况,这就是她在表达心理危机的一个信号。”尹洪影说:“如果每一个看到微博的人,能够给予正确的引导、安慰,女孩就不至于按照她自己的方式极端的走下去。”

 提醒:

 遇到心理危机 可拨打心理援助热线化解危急

 尹洪影说:“每一个人在生活中,都可能会遇到亲人去世、失恋、出轨等情况,所有,咱们每个人要清楚的知道一个道理,就是珍惜生命,为什么让不该受苦的人受苦?只有睁大眼睛走下去才能得到满意的结果。”

 “如果身边的人遇到某些心理危机,一定要到正规的医院进行心理咨询和疏导,及时干预。”尹洪影说。

 长春市心理危机干预中心心理援助热线:0431-89685000,热线24小时为市民化解心理危机。热线电话咨询是免费的,属于支持性心理资源,通过电话心理咨询师能给予心理干预,帮助脱离危险,争取救援时间。

 5种职场人压力大 可能会出现失眠、抑郁、情绪化

 在如今的生活工作中,几乎每个人都会与遇到这样、那样的压力,经过多年的临床经验,

 尹洪影列举了工作压力排行榜在前5位的职业,排在第一位的是警察,其次依次是医生、教师、白领、记者。

 盘点:

 警察:高强度、高危险的职业

 尹洪影说:“警察职业是一种高强度、高危险的职业,要随时应对可能的突发事件,还要面对犯罪与流血牺牲。”

 目前,我国的警察正在进行重新工作定位,强调“服务”精神。,增加了工作的压力感。现在市民的报警意识也越来越强,增加了警察的工作量。

 教师、医生:体力、精神“双压力”

 尹洪影说,社会对教师的要求很高,社会对教师的期望是要有较高的道德水准、人格力量、学术知识。

 当老师所扮演的角色与学生和家长的期望不符时,老师就会产生角色冲突与压力。

 公务员:“失眠、抑郁、焦虑”

 “近年来,医院中公务员病人有增多的趋势,工作、教育子女、赡养老人等多重生活压力也使公务员压力感较大。”尹洪影说:“公务员的职业竞争压力也日趋增大,现在几乎在所有的公务员考试中,都有对心理素质的考察项目,可见政府对公务员提出了比较高的要求。”

 记者:竞争激烈 工作压力大 睡眠时间不足

 尹洪影说:“有报道显示,记者每天平均工作时间高达10.6小时,远高于法定的8小时。工作时间长,记者们的睡眠时间也就比大多数人少。只有7.9%的记者每天睡眠超过8小时,另有高达37.4%的记者平均每天只有6小时睡眠。”

 “由于新闻竞争激烈,记者要想尽办法采访到好新闻,现在是网络时代,媒体记者的任务越来越繁重,每个人都被迫成为‘多面手’,每天的工作压力非常大。”尹洪影说。

 支招:

 警察:健身是缓解心理压力的最好办法

 各行各业的工作人员们面对不同的压力在究竟该怎样缓解?

 尹洪影说:“长春市的公安部门已经把心理体检纳入到健康体检范畴了,经常面对高危人群的警察,他们在入行前必要进行心理辅导和心理体检。”

 尹洪影建议,警察缓解压力最好的方式就是健身,通过运动把心理上的负能量代谢出去。

 医生:一定要保证睡眠

 尹洪影说:医生的作息时间是无法保证的,所以医生要学会休息,因为医生了解医学和药物,他们也可以合理安全使用安眠类药物。”

 “医生要清楚的知道自己是医生,不是神,要时刻保持中性心理,不太要追求完美,在工作中要尽量尽力,尽能力救人。”尹洪影说。

 教师、公务员、记者:通过休假旅游,释放压力

 对于教师、公务员、记者这三种职业,尹洪影建议,这三职场人平时可以多和朋友、家人聊天、聚会,把烦心的事情说出去,释放心理压力。

 此外,这三种职场人有一定的休息时期,为了减少心理压力,可以通过休假旅游来释放压力。

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